ダイエット経過１か月と１週間

少し更新が空いてしまいすみません;;

では、ダイエット開始から１か月と１週間の結果です↓↓

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体重::50.4キロ

体脂肪::31.8パーセント

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ゆるーくゆるーく落ちています。

特にダイエットを続けて辛いとか、しんどいとか感じる事はありませんね。

ただ、この前耳つぼダイエットのサロンへ行った時に？？となるような会話がありました。家で体脂肪を測った時は３２パーセントいかないくらいでしたが、何故かサロンで測った時は３４パーセントになってたんですよね('Д')

体脂肪計って靴下を履いたまま測ったり、汗かいたまま測ったりといつもと違う条件の元で使用すると数パーセントの誤差が出ます。なので、必ず裸足で・体の水分は拭いて乗る習慣をつけています。

その日はたまたま時間がなく、走ってサロンへ向かったので汗だくのまま測定をしてしまいました。体からも足の裏からも汗が出ている状態で。。。(＊次の人の事を考えて拭きましたww)

ところが、この数字を見た耳つぼサロンの方が一言。

「今日は水分足りてませんね～だから体脂肪が増えているだけ気にしなくて大丈夫です^^」

梅干し先生の頭は？？？状態。

確かに体から汗は出てるけど、夕方の時点で１．５リットル以上は水分を摂ってる。水分が足りてなくてって事は水で体重をかさ増しして体脂肪の比率を下げるって事？？

これに関しては突っ込んでも納得いく答えが返ってきませんでした。

まぁ、医者ではないしサロンだと多少ゆるいのは仕方ないのかな。。

梅干し先生は耳つぼダイエットを始める前、エステへ行ったりモニターとしてエステへお邪魔したり、エステティシャンと話す機会もたくさんありました。エステによって教育の仕方もあるかと思いますが、セルライトの定義がバラバラな事も興味深かったです。

とあるエステサロンでは、セルライトは脂肪と老廃物と毛細血管が絡み合ったもの。だからエステでしかセルライトは落とせない、と。

別のサロンでは、セルライトの定義は上記エステと一緒だが、自分で落とす事もできる。ただ、それを少しお手伝いするのがエステの仕事。自分で努力する事も必要不可欠、と。

またまた違うエステサロンでは、セルライトは脂肪が大きくなり皮膚を圧迫して凸凹に見えている状態。有酸素運動をして基礎代謝を上げ、燃焼する事で落とせる。

…こんな感じで様々でした！

人間の体って不思議なので、体脂肪がいきなり増える理由はこういう理由だ、セルライトはこういうものだ、こうしたら痩せる、みたいに断定的なものはないんでしょうね。最後は自分の体を自分でよく観察し、何が自分に合うかを考える事が大事なんだなーと思いました(*´ω｀*)

色々語ってしまいすみません(笑)

最後まで読んでいただきありがとうございました♪

ダイエット中の薬の服用に関して(耳つぼダイエットに限らず)

実は最近、体調を崩していまして耳つぼダイエットをしながら薬を服用している梅干し先生です(´･ω･｀)

ダイエットを始める際、耳つぼダイエットの先生に、薬や人工甘味料、化学調味料等はなるべく摂らないようにと言われていました。でも、仕事も行かなきゃいけないし自分の免疫力だけですぐ治すのは不可能な体。忙しい現代人はカップラーメンや菓子パンで食事を済ませたりファーストフードばかり食べている人も多いですよね;;

薬や化学調味料等、人工的なものは体にとって自然ではない＝毒💀のようなものと見なすそうです。私自身、薬は医者から処方されるものだし大丈夫と思っていますがそうではないそうですね。。。

その毒💀をまず体の外に排出しようとするらしいです。例えば、熱が出たとします。解熱剤を飲み、不要になった解熱剤の成分が体に残ります。それを代謝だったり便や尿として体の外に排出します。体脂肪に対しての代謝が始まるのはその後みたいです。。。ダイエット中、なかなか痩せないなーと感じた人は、一度食生活や薬の服用有無を見直してみると良いのかもしれないですね(´･ω･｀)

だけど、本当にしんどい時や薬が必要な疾患がある方は、服用してくださいとの事でした！！

この話に関連して、今飲んでいるプロテインに関して、例えばD●Cさんのプロテイン置き換えダイエットや他のプロテイン置き換え商品にしても大丈夫ですか？と質問してみたところ、以下の回答をいただきました。

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以前、梅干し先生がはD●Cのプロテインダイエットを使用していた事がありましたね。確かに、耳つぼで食欲を抑えたうえで置きかえる事はできるかもしれませんが、添加物や人工甘味料がたくさん入っています。添加物は毒なので、脂質代謝より先に添加物を体の外に出すため働きかけます。体脂肪を落とそうとしている人にとっては遠回りになるでしょう。また、人工甘味料は０カロリーと表記があり一見ヘルシーに見えても、もっと甘いものが食べたい、と脳に指令を出して結果、甘いものやカロリーの高いものを過食してしまう結果につながります。体に入れるものはしっかりと考えて選ぶ事が重要ですね！

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との事でした。

添加物は摂らない方が健康のためにも良いんですね^^

あと、忙しいからと言って何でも添加物たっぷりのインスタントに頼らない事が大事…考えてみれば当たり前の事かもしれませんが、一時期は仕事仕事仕事でいつ休めるんだろう？という生活を送っていた梅干し先生。口に入れるものが将来の自分を作るので、意識していきたいな～と反省しましたm(__)m

効率良く脂肪を燃やすために食べるものに気をつける、水分をしっかり摂ってデトックスする、食欲は抑えるが基礎代謝分はバランス良く食べる…そして、適度に動く。気をつける事はたくさんですが、いつか梅干し先生美人！と誰かに言ってもらえる日を夢見て頑張ります＝３

また何か情報あれば発信していきたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました♪

ダイエット経過１か月

それでは、耳つぼダイエット初めて１か月経った成果をご紹介します！

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体重::50.9キロ(ー3.5キロ)

体脂肪::32.0パーセント(約ー３.2％)

ウエスト::68.5センチ(－5センチ)

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一応、ゆるく成果が出てます！

お金が無駄にならなくて良かったという思いもあり安心しました^^

自分で感じた体の変化ですが、まず、朝起きやすくなった事。

普段、すぐ起きる事ができないのでスヌーズ機能を何度も何度も使ってやっと起き、お昼ご飯後は仕事しながら眠くなる人です。でも、以前より起き抜けがだるいと感じる事がなくなりました。お昼ご飯後は…今でも眠いです(笑)これは体質とか関係なく、食べたら眠くなるので仕方ないですね^^;

もう一つ。

ウエスト当たりがスッキリしてきました！持っているスカートも少しずつゆるくなってきています。そして、今年の3月、友達の結婚式で着ようと思っていたドレスが入らず前日に買い直す羽目になった苦い思い出がありますが、その時切れなかったドレスが入るようになりました♪

全体的に、体の余計なものが取れて一回りまでいかないものの、小さくなれています。久しぶりに会う友達には、痩せた？と聞かれるので来月もまた同じセリフ言ってもらいたいですね(笑)

食生活について触れると、確かにお腹いっぱいになるタイミングが早くなっています。なので普段の食事よりも量が少なくて済むのと、何かムシャクシャして食べまくりたい！という気分になった場合も、きちんと途中で満腹信号が送られてくるので爆食いはしていない…と思います。友達と飲みに行く時は食べるものを合わせる、ただしサラダから先に食べ、後はよく噛む事は気をつけています。スタバの新商品が出た時は、きちんと飲みに行きます( *´艸｀)← ただし、サプリメントもちゃんと摂取して栄養不足にならないよう気をつけています。

このダイエットは我慢してはいけないと先生に言われました。

飲みに誘われたら断らなくて良い、食べたいものは食べて良い(極力、マヨネーズや揚げ物は控えて欲しいとは言われています)、食欲が抑えられなくなったらすぐラインで相談してと言われています。

なので、私は食べたいと思うところまで食べています。

それでも、上手く食欲を抑えられているせいか、最低限摂ってと言われている1日の摂取カロリー、1200キロカロリーを食べ終わる前に満腹になってしまう事もあります。でも、そこで食事を辞めてしまうと基礎代謝に影響してしまいますのでどうにかこうにか食べています。

…もしかすると、梅干し先生が我慢できず食べているマヨネーズや揚げ物、スタバ等を完全に辞めればもっと痩せるかもしれませんが、それは無理なので今後も摂取はします。だって、辞めた後だって食べ続けたいから…！でも、どうやって食べれば太らずに食べられるかを学びながら術を身につけていきたいと思っています。

では、次のブログで2か月目に入った様子を書こうと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございます＊

１か月の結果をお伝えする前に…

こんにちは！

１か月経過の結果をお伝えする前に、私の体に起きた出来事を書きます。

以前、しばらく便秘になったお話をしましたが、その後半くらいから１週間、ずっと体重が変わらない日々が続いていました。

毎日体重計に乗っても５１．８キロ。

耳つぼダイエットのお約束を守って過ごしても５１．８キロ。

運動はいらないと言われていたけどちょっと動いてみた。それでも５１．８キロ。

そう、停滞期です。。。

ダイエットを初めて１か月経過を目前に全く減らなくなってしまい焦っていました。

停滞期は、体が危ないと判断した時に起こる現象なのでダイエットあるあるですよね('Д')いざ停滞期を自分が経験すると、もう自分は限界なのかも。。。そう思ってしまいます。

そこで、耳つぼダイエットの先生に相談したところ、こんな答えが返ってきました↓↓

＊停滞期は人間誰にでもあるものです。体が正常に機能している証拠なので全く問題ありません。体重が減らないからと無理に運動量を増やしたり、食事量を減らしたり、逆に暴飲暴食をしなければまた体重は減り始めます。＊

という事で、引き続き毎日水分をしっかり摂る事、基礎代謝量の１２００キロカロリーは３食でしっかり摂る事、極度に動かないのは体に悪いので１日５０００歩程度は動く事。これに続きサプリメントで足りていなかった栄養素を摂取する事を心がけて過ごしました。

更に梅干し先生、この時期ちょっとだけ体調を崩しまして、処方していただいた薬を飲んでいたのですが、副作用でむくみが出てしまいました。。。その事に関して相談したところ、こんな回答が↓↓

＊風邪薬などは極力飲まず、自分の免疫力で治せる事がいちばん理想的です。今飲んでいるポーレンやプロポリスには免疫力をアップさせる効果もあります。ただ、すぐに効果が出る訳ではないし、体がいちばん大切なので薬を飲む事も今は大事でしょう。むくみですが、エステに行かなくても自分で取れます。くるぶしから太ももの付け根まで、指先から脇・指先から肩まで、顎から耳の後ろを通って首筋あたりまでを軽く撫でてから膝後ろ・脇・鎖骨・鼠径部を軽くトントンと叩けばきちんと流れます＊

との事でした。

確かに風邪って薬を頼ってしまいますが免疫力が高ければかかる確率も減ると聞きますよね。梅干し先生はちょっと薬なしで治すのは難しかったので薬の力を頼りました。そして、むくみですが、基本下から上へ撫で、リンパが溜まっているところをトントンとたたけば大丈夫みたいです。力を入れないで大丈夫というのは意外でした！！エステへ通った経験ありますが、けっこう揉みだされるんですよね;;

むくみ取りの詳しい方法はまた後日お話しますね。

さて、今度こそ１か月の経過をお話します！良かったら覗きに来てくださいね(*‘ω‘ *)

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

ダイエット経過３週間(プチハプニング発生…;;)

さて、ダイエット３週間目の結果報告です！

体重::51.5キロ

体脂肪::33.0パーセント

里帰りでたらふく食べたにしては落ちた気がします。

そして、ほんの少しだけ体の変化があらわれました！

それは、今まで固かった体の肉が柔らかくなってきた事。

特に二の腕と太ももは今までカッチコチに凝り固まっていたんですが、マッサージするとしっかりリンパが流れ、むくみ(というよりだるさ？)が取れてすっきりするのが早くなりました^^

更に梅干し先生、普段はパソコンを使ってお仕事をしているOLなので、肩こりがひどく一時期は鍼や整体に通っていた事もあるんですが、少し軽くなってました(*‘ω‘ *)体のこりがなくなるのって良いですね♪

耳つぼダイエットの先生に聞いてみたところ、体に必要な栄養素が今まで足りていなかった人がサプリメントで補い、バランスが良くなると体の代謝量が増える→熱代謝で体脂肪が燃え始める→脂肪細胞が小さくなる→結果、細胞に隙間ができ、触ると柔らかい感触になる

こんな仕組みらしいです。よく、セルライトはエステで機械を使わないと痩せないと指導するエステティシャンがいますが、代謝して脂肪細胞を小さくすれば誰でも無くす事はできるそうです。人間の体って不思議すぎて、誰が正しい事を言っているのか謎ですよね。。。私は、筋肉量が減って柔らかくなっているのでは？と思ったのですが、基礎代謝を測ったところ、ダイエット開始時と変わらず1200キロ前後だったのでそれはないそうです。まぁ、このまま続けてみますか(´･ω･｀)

ちなみに、ダイエット３週間目にして起きたプチハプニング。

それは、便秘です。プロバイオテック(善玉菌を増やして腸内環境を整えるサプリ)を飲んでいるにも関わらず、便秘状態で１週間経ち、とりあえず薬を飲んでみました。だけど何も変化は起きず腹痛が増すばかり。。。そして、１０日くらい経った時点で浣腸を使い解決。とりあえず助かった;;

食べる量が減っている分、便のかさが減るので気をつけないと便秘になりやすいんですね。この件に関して相談したところ、１日２リットル水分を摂っていて便秘になったのであれば、めかぶやもずく等、ネバネバしたものを毎日食べてと指導いただきました。このダイエットが終わっても、習慣にしてほしいから今のうちに慣れておいた方が良いかもねと。また、便秘に効く耳つぼも貼っていただき、この日からまた毎日お通じが出るようになりました。

耳つぼを貼るだけでは痩せないけど、ダイエットを通じて体に良い食べ方、生活習慣、また、万が一体重が増えた時の戻し方を教えていただけているので今のところ続ける価値はあるかな。

次回は１か月の結果をお話します＊

最後まで読んでいただきありがとうございました♪

ダイエット経過２週間

さて、耳つぼダイエットを初めて２週間。

成果はこちらです↓↓

体重::53.0

体脂肪::34パーセント

うーん、ちょっとだけ落ちましたがこれは誤差でしょうか。。

喜んでいいのかは分からないですが、増えてはいないので良しとしましょうか。

ちなみに、このダイエットは運動ができない人でも痩せられる方法と言われているそうで、普段のんべんだらりと過ごしている梅干し先生も一切していません。ただ、一歩も動かないとなると、ふくらはぎの筋肉が落ちてむくみの原因になると言われたので最低１日３０００歩、できれば５０００歩以上は歩いた方が良いみたいですよ。

５０００歩ってどのくらいだろうと思って歩いてみたら、案外簡単でした！

駅のエレベーターを使わずにちょっと階段を登ってみるとか、ちょっと買い物でも行けば大丈夫でしょう。最悪、外に出ない日は家で足踏みしていれば超えると思います。

この後３日間、里帰りをして両親と一緒に過ごしました。

実家にいる時はサプリメントを飲まず、両親と同じものを食べ、外食もしました。きっと１日１８００キロカロリーは摂ったかな。場合によってはこうやって手を抜く日があっても良いよね…？なんて自分を甘やかした３日間です^^;

食事は普段通りですが、水分だけは１日２リットルを厳守。

ここで変化が…！１週間目はいくら水分を飲んでもトイレの回数は変わらず、汗をかく訳でもなく、どこに行ってしまったのだろうと思っていましたが、やっとトイレで出る量が増えました！！老廃物も一緒に出ていれば良いのですが、とりあえず一安心。

ちょっと汚い話になってしまい申し訳ないのですが、普段、トイレで出てくるものが濃く濁って臭いなと思う事がたびたびあったのですが、量が増え始めてから少しだけマシになりました。

こんな感じで終えた２週間。

今のところ無理なく続いています。次回、また経過をお知らせしますね☆

読んでいただきありがとうございます♪

ダイエット経過１週間

さて、耳つぼダイエットを始めた私ですが、開始１週間の成果がこちら↓↓

体重::53.6キロ

体脂肪::３４パーセント

５４．４キロから始めたダイエット。

０．８キロ落ちてました(^^)/まぁ、食事が半分になるし当たり前か;;

ちなみに、梅干し先生の通常の食事例をあげると…

朝::食べない

昼::ご飯大盛り・お味噌汁・揚げ物の盛り合わせ・付け合わせのサラダ・小鉢(からあげ必須！)

夜::カップラーメン(仲●とか辛いの大好き！)＋マヨネーズ、おにぎり１個、梅干し、唐揚げ３つくらい、小松菜のお浸し

間食::アイス又はカフェオレは定番。あと職場の人にいただいたお菓子

こんな感じです。。カロリーオーバーしてるよね(笑)

ラーメン食べるならライス必須、マヨネーズも必須、添加物だらけの食事。これは体に悪い('Д')

添加物ばかり食べたり、栄養が偏ったりすると代謝が上手くいかないらしく、だからサプリメントで補うらしいです。この時点ではサプリの効果というより食事を半分にしたから痩せた感じかな。ちなみに、ストレスを抑える耳つぼが効果あったからか、食事は本当に半分で満足しました。後は正直、変化は感じられません。

食事量を半分と言ってもカロリーが足りないとリバウンドの元にもなるので、先生に１食４００キロカロリーを目処に摂るように指導されました。この半分という量は人によって違うので、自分の感覚で半分にして良いそうです。ただし、サプリメントのカロリーを抜きにして基礎代謝分は３食できっちり摂ってくださいとの事。

それと、人間は空腹の時と寝ている時に脂肪を燃やすので、間食や寝る前のおやつタイムはNGだそうです。寝る前のアイスタイムはしばらくお預けになるのかな。。笑

１週間目の経過はこんな感じでした♪

次回は２週間目についての事を書きたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました！！